B12 в продуктах: что есть, чтобы избежать дефицита?
Витамин B12 — редкий гость в растительном мире. Почти весь его запас сосредоточен в продуктах животного происхождения:
  • Чемпионы по содержанию
    печень, почки и другие субпродукты (до 60 мкг/100 г!)
  • Надежные источники
    говядина, рыба (лосось, сельдь, скумбрия), морепродукты
  • Для лактовегетарианцев
    яйца, сыр, творог, молоко (но их нужно больше)
Почему веганам сложно?
B12 почти не встречается в растениях.
Мифы о его наличии в:
  • Квашеной капусте или пиве
    преувеличены: там следовые количества
  • Водорослях (спирулина)
    содержат псевдовитамин B12, бесполезный для человека
Что делать?
  • Веганам
    обогащенные продукты (растительное молоко с B12) или добавки.
  • Вегетарианцам
    регулярно проверять уровень B12, даже если едят яйца/молочку.
Фрукты, овощи и крупы практически не содержат витамин B12
* Источник отдельных показателей: Немецкий Зеленый крест (выборка проведена 29.05.2020).
Вернуться к изучению
Реклама. Лекарственный препарат. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания и нежелательные реакции. Данная дозировка цианокобаламина (1000 мкг) не предназначена для применения в период беременности и лактации.

Производитель: Artesan Pharma GmbH & Co. KG, Германия
ЛП-№000075-ГП_BY

Если Вам стало известно о каких-либо нежелательных реакциях при использовании лекарственных препаратов компании Wörwag Pharma, включая информацию о неэффективности, пожалуйста, сообщите эту информацию нам по электронной почте info@woerwagpharma.by либо по телефону горячей линии 8017 357 59 42 (24/7). Данная рекомендация распространяется на любые возможные нежелательные реакции, в том числе на не перечисленные в листке-вкладыше. Сообщая о нежелательных реакциях, вы помогаете получить больше сведений о безопасности препарата.
Организация, принимающая претензии потребителей:
Представительство коммандитного товарищества
«Wörwag Pharma GmbH & Co» (ФРГ)
в Республике Беларусь
Тел. 8(017) 357-59-42, Факс 8(017) 357-07-51
220004 г. Минск, ул. Обойная, 8, 3-й эт., каб 21.
info@woerwagpharma.by

BY.B12_25.5© ООО Верваг Фарма 2009-2025
Made on
Tilda