Тест

1. Как часто вы едите мясо (говядина, свинина, курица, индейка)?

Ежедневно или почти ежедневно (1 балл) 2-3 раза в неделю (2 балла) Редко (1 раз в неделю или реже) / Не ем мясо (4 балла)

2. Как часто вы едите рыбу или морепродукты?

2 и более раз в неделю (1 балл) 1 раз в неделю (2 балла) 1-2 раза в месяц (3 балла)

3. Употребляете ли вы молочные продукты (молоко, сыр, творог, йогурт)?

Ежедневно (1 балл) Несколько раз в неделю (2 балла) Редко / Не употребляю (3 балла)

4. Как часто вы едите яйца?

4 и более яиц в неделю (1 балл) 1-3 яйца в неделю (2 балла) Редко / Не ем яйца (2 балла)

5. Придерживаетесь ли вы веганской диеты (полный отказ от всех продуктов животного происхождения)?

Да, я веган / веганка (4 балла) Нет, употребляю продукты животного происхождения (0 баллов)

6. Есть ли у вас диагностированные заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, болезнь Крона, целиакия, синдром мальабсорбции)?

Да (4 балла) Нет (0 баллов)

7. Отметьте, что из перечисленного к вам относится (можно выбрать один вариант):

Мне меньше 50 лет, не принимаю препараты, снижающие кислотность (1 балл) Мне больше 60 лет (2 балла) Регулярно принимаю лекарства от изжоги (ингибиторы протонной помпы) (3 балла) Принимаю метформин (при диабете 2 типа) (4 балла)

Результат: 8-12 БАЛЛОВ (Низкий риск)

Риск возникновения дефицита витамина В12 у вас довольно низкий. Чтобы в будущем избежать дефицита витамина В12, рекомендуется принимать его в необходимом количестве с пищей. Убедитесь, что вы употребляете сбалансированный выбор продуктов с достаточным количеством мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц.

Результат: 13-20 БАЛЛОВ (Средний риск)

Вы подвержены риску развития дефицита витамина В12. Вам следует уделять больше внимания здоровому образу жизни и разнообразному питанию с достаточным количеством мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц, а также проконсультироваться со своим врачом о приеме витамина В12. Соблюдайте баланс во время вашего следующего визита.

Результат: 21-26 БАЛЛОВ (Высокий риск)

У вас повышенный риск развития дефицита витамина В12. Поэтому вам следует проконсультироваться со своим врачом и сдать анализ крови на уровень витамина В12. Возможно, вам потребуется дополнительный прием витамина в форме добавок или инъекций.

Тест на риск дефицита витамина B12

Результат: 8-12 БАЛЛОВ (Низкий риск)

Результат: 13-20 БАЛЛОВ (Средний риск)

Результат: 21-26 БАЛЛОВ (Высокий риск)