НЕЗАМЕНИМЫЙ ВИТАМИН B12
Витамин В12 (кобаламин) — не просто один из многих. Это единственный витамин, который содержит незаменимый минерал кобальт. Дефицит В12 может иметь последствия для организма.
Почему же он так важен?
Потому что наш организм не может его самостоятельно синтезировать, и он играет ключевую роль в фундаментальных процессах жизнедеятельности.
Почему же он так важен?
Потому что наш организм не может его самостоятельно синтезировать, и он играет ключевую роль в фундаментальных процессах жизнедеятельности.
ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА B12 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
B12, ГОМОЦИСТЕИН
И ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ
И ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ
Витамин B12 участвует в регулировании уровня гомоцистеина — аминокислоты, повышенная концентрация которой в крови считается одним из факторов риска для сердечно-сосудистой системы. Высокий уровень гомоцистеина связывают с повреждением стенок сосудов и повышенной вероятностью развития атеросклероза, а также таких его осложнений, как инфаркты и инсульты. Достаточное потребление B12 помогает поддерживать нормальный уровень этой аминокислоты.
24
кровиКРОВЕТВОРЕНИЕ И ЭНЕРГИЯ: ПОЧЕМУ ВАЖЕН B12
Витамин B12 необходим для образования здоровых эритроцитов (красных кровяных телец). При его дефиците процесс созревания клеток крови нарушается: образуются крупные, но не полностью функциональные клетки-предшественники. Это состояние известно как B12-дефицитная анемия. Поскольку эритроциты переносят кислород, их неполноценность может приводить к кислородному голоданию тканей, которое часто проявляется постоянной усталостью, слабостью и отсутствием энергии.
11
B12
И СИНТЕЗ ДНК
И СИНТЕЗ ДНК
Витамин B12 играет важную роль в синтезе ДНК — генетического материала для всех клеток организма. Его достаточный уровень необходим для нормального деления и обновления клеток, включая клетки крови, кожи и слизистых оболочек. Нехватка B12 может нарушать эти процессы, влияя на обновление тканей.
14
ПОЧЕМУ ДЛЯ НЕРВОВ ВАЖЕН ВИТАМИН B12
Витамин B12 требуется для создания миелиновой оболочки — защитного слоя вокруг нервных волокон, который работает как изоляция для проводов. При дефиците B12 эта оболочка может истончаться, что ведет к ухудшению передачи нервных сигналов. Это одна из причин возникновения онемения, покалывания и, при длительном дефиците, возможного повреждения нервов.
5
ИСТОЧНИКИ И УСВОЕНИЕ B12 — В ЧЕМ СЛОЖНОСТЬ?
Витамин B12 действительно незаменим, но его получение и усвоение организмом имеют свои особенности.
1. Источник животного происхождения
Витамин B12 в естественной форме содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, печени, рыбе, яйцах и молочных продуктах. По этой причине люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, находятся в группе повышенного внимания в отношении обеспечения этим витамином.
2. Сложный процесс усвоения
Для усвоения B12 в организме необходим многоэтапный процесс с участием особого белка в желудке. Этот механизм может быть менее эффективным с возрастом, при отдельных состояниях желудочно-кишечного тракта или на фоне приема некоторых лекарственных средств (например, метформина).
Вывод: B12 — это важное вещество, которое поддерживает ключевые системы организма. При наличии подтвержденного дефицита врач может рекомендовать прием препаратов B12 в терапевтических дозах для эффективного восполнения его уровня.
1. Источник животного происхождения
Витамин B12 в естественной форме содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, печени, рыбе, яйцах и молочных продуктах. По этой причине люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, находятся в группе повышенного внимания в отношении обеспечения этим витамином.
2. Сложный процесс усвоения
Для усвоения B12 в организме необходим многоэтапный процесс с участием особого белка в желудке. Этот механизм может быть менее эффективным с возрастом, при отдельных состояниях желудочно-кишечного тракта или на фоне приема некоторых лекарственных средств (например, метформина).
Вывод: B12 — это важное вещество, которое поддерживает ключевые системы организма. При наличии подтвержденного дефицита врач может рекомендовать прием препаратов B12 в терапевтических дозах для эффективного восполнения его уровня.
ДОСТУПЕН БЕЗ РЕЦЕПТА В ВАШЕЙ АПТЕКЕ
